自然とイライラしてしまう毎日を過ごしていませんか？
私はまさにそうでした。
気づけば怒りや不満が積もり、勝手に機嫌が悪くなっていく。
そんな状態のまま生きていくのは、おかしいしもったいない。
そう思って、私はそこから変わる努力を始めました。
もちろん、イライラをゼロにはできていません。
ですが確実に、以前よりも穏やかに過ごせる日が増えています。
その結論を、この記事で共有します。
機嫌よく生きるために必要なのは、完璧な性格でも特別な才能でもありません。
大事なのは、自分で自分の機嫌を取れる言葉を持つこと。
その最強の言葉こそが 「なんとかなる」 です。
日常は思っている以上に小さなストレスの連続です。
でも「なんとかなる」を軸にすると、怒りも不安も長居させずに済みます。
ネガティブを引き寄せる習慣は自分も周りも損をする
つい愚痴を言ってしまう。
言われた嫌なことを頭の中で何度も再生する。
気づけばイライラしている。
そういうこと、誰にでもあります。
でも、はっきり言えば損です。
自分のエネルギーが削られるだけでなく、その空気が周囲にも伝染してしまいます。
「ネガティブな発言をしない」を今年の目標にした理由はそこにあります。
気づけば自分の発言がネガティブ寄りになっていて、周りにも不幸を分けてしまう感覚があったからです。
それだけは避けたかったしやめたかった。
まず環境を整える ― ネガティブを入れない習慣
最初に取り組んだのは ニュースを見ないという選択 でした。
朝からネガティブなニュースを浴びてスタートすると、気分は晴れません。
事故
殺人
物価
不安材料
怒りの種
朝からそんなものをわざわざ取りに行く意味はありません。
大事なニュースは自然と入ってきます。
わざわざ覗きに行かなくても大丈夫です。
以前、一緒に働いていたパートナーはニュースを見て勝手に怒り、わざわざ共有してきました。
聞いた私までイライラする。二重の消耗です。
そこで実践していたのは、
・会話を広げない
・流す
・片耳をポジティブな音で満たす
私は片耳で音楽やリベ大の学長ライブを流して防御していました（笑）
効果は大きかったです。
それでも限界がくることもあります。
その場合は距離を置くことも必要です。
私の場合は最終的に転職という選択につながりました。
新しい環境に移ると、驚くほどイライラしていないことに気づきます。
「今週イライラする瞬間なかったな？」と感じるほどでした。
環境の影響は本当に大きいです。
それでも中身はすぐ変わらない ― だからこそ「なんとかなる」
環境を整えても、自分の不安やミスに対してネガティブになる癖は簡単には消えません。
性格も思考もすぐには変わらない。
だからこそ 自分の心への付き合い方 が必要になるわけです。
平凡な私は、そこから読書、トレーニング、資格挑戦、転職、副業、勉強などをコツコツ数年続けてきました。
学年で後ろから数えた方が早い存在、部活でレギュラーになったこともない人生。
そんな自分でも変わるのは変わります。ただし短期ではなく長期です。
最も分かりやすい変化はトレーニングでした。
最初はベンチプレス30kg×10回が上がらないところからスタート。
1年後には40kg。
3年後には50kg（体重と同じ）。
5年後には100kgを1回上げられるように。
これが人生のピーク（笑）
産後育児と転職で一年サボって現在はMAX70kgですが、今年中に戻す予定です。
これもなんとかなります。
ここでのポイントは一つだけ。
焦らず続けること。
一年や二年では変化は分かりません。
でも三〜五年経つと明らかに違いが出ます。
「なんとかなる」は未来を決める言葉
「なんとかなる」と唱えることは根性論ではありません。
効果としてはかなり実務的です。
・未来に余白が生まれる
・自己否定が弱まる
・継続がしやすくなる
・ネガティブを長期保存しない
これができると、実は人生の難易度が勝手に下がります。
今がスタートライン。ここから伸びていく
私はまだ途中です。
まだ平凡で、まだ成長の途中で、副業もこれから。
ようやくスタートラインに立ったかな？ぐらいの位置です。
それでも良い。
なぜなら未来は選べるから。
まとめると、
・自分の機嫌は自分で取る
・ネガティブは入れない
・コツコツ続ける
・長期で見て判断する
・そして最後に「なんとかなる」
声に出して言ってみてください。
驚くほど軽く生きられます。
そして最後にもう一度。
なんとかなる。
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