【はじめに】なぜ「やりたいこと」が大事なのか？
「やりたいことを見つけよう」とよく言われますが、それにはちゃんとした科学的な理由があります。心理学・行動科学・キャリア研究など、さまざまな分野で共通して語られているのは、「人は内発的動機（やりたいこと）に基づいて行動する方が、長期的な成果を上げやすい」という事実です。
【やりたいことが見つからない理由】
日本では多くの人が高校や大学を卒業後、そのまま就職します。学生生活の中では、仕事のリアルな現場を知る機会が少なく、自己理解も不十分なまま社会に出るため、「やりたいことがわからない」という悩みを抱えがちです。
これは「職業的アイデンティティ（職業に対する自己理解）」が育ちにくい環境にあるからです。
心理学者エリク・エリクソンの発達理論では、「青年期の課題はアイデンティティの確立」とされており、自己理解が乏しいまま職業選択に迫られると、ミスマッチが生じやすくなります（出典：Erikson, E. H. (1968). Identity: Youth and Crisis）。
【やりたいこと vs. やりたくないこと】
仕事において「やりたくないことを我慢してやるのが普通」という考え方もありますが、成功するにはそれだけでは不十分です。
▶ 内発的動機がパフォーマンスを高める
心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンの自己決定理論（Self-Determination Theory）によると、人は「自律性」「有能感」「関係性」の3つの欲求が満たされると、動機づけが高まり、より創造的・生産的に行動できます（Deci & Ryan, 1985）。
特に「やりたいこと＝内発的動機」が満たされている状態では、ストレス耐性が高まり、継続力も向上すると証明されています。
【やりたいことを見つけるには？】
▶ 方法1：実際に「やってみる」こと
やりたいことを見つけるには、頭で考えるよりも「経験」することが重要です。これは「試行的行動（Trial Behavior）」という考えに基づいています。自分に向いているか・興味があるかは、実際にやってみなければわからないのです。
経験学習理論（Experiential Learning Theory）を提唱したデイヴィッド・コルブは、「人は経験を通じて学ぶ」と述べています（Kolb, D. A., 1984）。特に職業適性や価値観は、仕事を実際に体験する中でしか明らかになりません。
✅ まずは副業、アルバイト、短期バイト、ボランティアなど小さな一歩から始めてみるのがおすすめです。
【体験談】私のやりたいこと探し
私は高校卒業後、9年間同じ会社で働いていました。最初は「向いている」と思っていた仕事も、5～6年たつと「このスキルは他で通用しないのでは？」という不安を感じるようになりました。
そこから本やYouTubeで学び始め、自己理解を深めるにつれて「もっと挑戦したい」「違う道も見てみたい」と思うようになりました。結婚後、義父の仕事を手伝うことになり、正直やりたいことではありませんでしたが、「まずはやってみよう」と決意しました。
そして現在、自由な働き方を活かしてブログや副業にも挑戦しています。これも「経験しないとわからない」からこそ、一歩踏み出しました。
【まとめ】やりたいことを見つけるために必要な3つの行動
- とにかく経験する
→ やりたいかどうかはやってみないとわからない。 - 自己理解を深める
→ 読書・カウンセリング・自己分析ワークなどを活用。 - 環境を変えてみる勇気
→ ひとつの会社にしがみつくのではなく、視野を広げる。
【おすすめ参考文献・出典】
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior. Springer.
- Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Prentice Hall.
- Erikson, E. H. (1968). Identity: Youth and Crisis. W. W. Norton & Company.
- 森岡 毅（2020）『苦しかったときの話をしようか』ダイヤモンド社 ― 若者のキャリア形成に関する現実的アドバイス。
- 前野隆司（2013）『幸せのメカニズム』講談社現代新書 ― 幸せと自己実現の関係性を科学的に解説。
【あとがき】
「やりたいことを見つけよう」という言葉は、耳にタコができるほど聞くものの、実際には「見つけ方」や「考え方」がわからない人が多いのが現実です。しかし、科学的に見ても、人生における幸福や成功は「やりたいこと」と強く結びついています。
一歩踏み出して、まずは経験すること。それが、人生を変える第一歩になるかもしれません。
この記事は、個人の体験に加えて科学的知見や実証研究を交えて構成しました。自身のキャリアを見直したい方や、やりたいことが見つからず悩んでいる方の参考になれば幸いです。
